Mentálhigiénés tanácsadás és pszichoedukáció

Szolgáltatási fókuszok

Az egyéni tanácsadás abban segít, hogy jobban értsd önmagad működését, és képessé válj tudatosabban jelen lenni az életedben. Ez a folyamat hasznos lehet akkor, ha bizonytalan vagy egy döntéshelyzetben, ha nehezen tudod képviselni magad egy kapcsolatban, ha sokat szorongsz azon, hogy elég jó vagy-e munkában, magánéletben, vagy ha egyszerűen szeretnél mélyebb önismeretet és kiegyensúlyozottabb, tudatosabb életvezetést kialakítani.

Mentálhigiénés tanácsadás keretében támogatni tudlak a testi és pszichológiai értelemben egyaránt egészségesebb életmód kialakításában, illetve megváltozott egészségi állapot esetén az ezzel összefüggő pszichés terhek enyhítésében. A beszélgetések során értő figyelmen alapuló önismereti támpontokat, gyakorlati eszközöket és pszichés támogatást nyújtok biztonságos, empatikus légkörben.

Sokan keresnek olyan egyéni tanácsadást, amely kifejezetten a párkapcsolati készségek fejlesztését célozza. Ha szeretnél reális, önismeretalapú módon dolgozni azon, hogy egy stabil, támogató és megtartó párkapcsolatot tudj építeni, ez a tanácsadás neked szól. A munkámat személyközpontú és érzelemfókuszú szemlélet egyaránt gazdagítja. Neurodiverzitásra érzékeny megközelítéssel dolgozom.

Ez a tanácsadás kifejezetten olyan felnőtteknek szól, akik borderline/ érzelmileg labilis személyiségzavarral élnek, és szeretnének a diagnózisuk kapcsán, valamint a mindennapi működésükben, életvezetésükben támpontokat kapni.

Az általam nyújtott General Psychiatric Management (GPM) szemléletű, pszichoedukatív fókuszú, érzelmi és kapcsolati egyensúly erősítését célzó 10–12 alkalmas konzultációs folyamat hatékony támaszt nyújt abban az esetben, ha nemrég diagnosztizáltak borderline személyiségzavarral, és már bejelentkeztél kifejezetten borderline személyiségzavar kezelésére javallott pszichoterápiás ellátásra, de egyelőre hosszabb várólista áll előtted. A konzultációk akkor is segítségül szolgálhatnak, ha korábban már részesültél ilyen terápiában, és az elért stabilitás megőrzéséhez keresel támogatást, például élethelyzeti változás, normatív krízis idején.

Ez a konzultációs folyamat nem pszichoterápia és nem helyettesíti a pszichoterápiát, ugyanakkor bizonyítékokon alapuló, tudományosan megalapozott és hatékony áthidaló támasz lehet olyan időszakokban, amikor felőrlő volna hónapokig segítség nélkül várakozni. A konzultációk célja a pszichoedukáció, az érzelmi és kapcsolati egyensúly fejlesztése, valamint strukturált életvezetési stratégiák kialakítása.

Ha szeretnéd igénybe venni ezt a 10-12 alkalmas konzultációt, kérlek, vedd fel velem a kapcsolatot e-mailben, hogy megbeszéljük, ez-e a számodra legmegfelelőbb támogatás jelenlegi helyzetedben.

Ez a tanácsadás elsősorban olyan hozzátartozóknak szól, akiknek gyermekük, testvérük vagy partnerük borderline személyiségzavarral él. A konzultációk segítenek jobban megérteni a borderline személyiségzavarra jellemző érzelmi és kapcsolati dinamikákat, és rálátni arra, hogyan lehet egyszerre támogatni a szeretett személyt és közben saját lelki egészségünket megőrizni. Akkor is érdemes hozzám fordulni, ha csak a gyanú merül fel egy esetleges mentális zavarra vonatkozóan, és szeretnél tisztábban látni, hogyan tudnád szerettedet a megfelelő szakmai segítség irányába motiválni. A közös munka fókuszában a pszichoedukáció, a kommunikációs és határmegtartó készségek fejlesztése, valamint a hozzátartozó saját pszichés egyensúlyának megőrzése áll.

Életterületek, problémakörök, amelyekben támogatni tudlak

Az alábbi témákban keresnek meg a leggyakrabban klienseim, így ezek terén rendelkezem a legnagyobb tapasztalattal.

Önismeret, önértékelés, önbizalom

• Önértékelés, önbecsülés, önbizalom erősítése, önismeret mélyítése

• Énkép, testkép, megjelenés kapcsolatának fejlesztése
• Egyéni határok meghúzása, én-képviselet

Kapcsolati és párkapcsolati kérdések

• Ismerkedéssel, pártalálással összefüggő készségek gazdagítása
• Érzelmi és kapcsolati egyensúly támogatása
• Egyéni konzultáció párkapcsolati kommunikációs nehézségek esetén
• Generációk közötti párbeszéd erősítése
• Kommunikáció javítása interkulturális párkapcsolatokban

Hozzátartozói és családi támogatás

• Hozzátartozók mentálhigiénés támogatása (mentális vagy testi betegséggel élő családtag esetén)
• Iránytű olyan érzelmileg megterhelő helyzetekben, amelyek kapcsán nem tudod, kihez fordulj

Egészségi és életmódbeli kihívások

• Megváltozott egészségi állapottal összefüggő lelki nehézségek oldása
• Életmódváltás pszichológiai komponenseinek támogatása
• Alvási- és rekreációs szokások optimalizálása a testi- és mentális egészség megőrzéséhez

Életszakaszváltás, döntéshelyzetek, krízishelyzetek

• Életszakaszváltással (normatív krízissel) összefüggő stressz kezelése
• Megváltozott társadalmi helyzet/ szerepviszonyok okozta stresszel való megküzdés támogatása
• Döntéshelyzeti mentális támogatás
• Nehézséget okozó viselkedésmódok, szokások változtatásának elősegítése

Speciális élethelyzetek

• Magánéleti és szakmai kiteljesedés támogatása kifejezetten introvertált emberek számára
• Külföldre költözéssel vagy külföldről hazaköltözéssel kapcsolatos érzelmi kihívásokkal való megküzdés